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ココアって本当に体にいいの!?

健康・美容

ココアって本当に体にいいの!?
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ココアは体にいい!とよく言われますが、
どのようにいいのか知らない人が多いと思います。
そこで今日はココアの詳細を紹介したいと思います。


ココアの成分

出典 http://over-land.sakura.ne.jp

ココア100g中の成分
・エネルギー277kcal
・ナトリウム16mg
・カリウム2800mg
・ビタミンB10.16mg
・鉄14mg
・ビタミンB20.22mg
・カルシウム140mg
・食物繊維総量23.9g
・テオブロミン
・カフェイン
・ポリフェノール
・亜鉛
・銅
・マグネシウム


ココアの効果①リラックス

出典 http://www.golzopocci.com

ココアのいい香りを嗅ぐと、
リラックス効果があると言われています。


ココアの成分の1つにテオブロミンというのがあり、
これは脳内物質のセロトニンに効いて
リラックス効果を生みます。
カカオポリフェノールにもストレスを和らげる
リラックス効果があります。


ココアの効果②便秘

出典 http://ninsin-akachan.com

ココアにリグニンという不溶性の食物繊維が含まれていて、
腸に刺激を与え、便通を良くする効果があると言われています。
またリグニンにはポリフェノールの働きで、
腸内の善玉菌を増やしてくれる効果もあります。


1杯のココアにはトマトジュースの
約3倍の食物繊維が含まれているので、
便秘にも大いに効果があります。


ココアの効果③便臭を抑える

出典 http://nioi-wakiga.com

腸内の悪臭をココア成分のリグニンが吸収して
便として排出します。
リグニンは善玉菌を活性化させる効果があるんです。


ココアの効果④冷え性

出典 http://seikatubyouki.com

体を温められる効果があるとされるショウガと比較して
ココアはより保温効果が持続するという研究結果が出ています。
他の冷たい飲み物と比較しても、
ココアはあまり体を冷やしずらいです。


ココアの効果⑤風邪の予防

出典 http://uploads-ishamachi-com.s3.amazonaws.com

近年の研究で、培養細胞はインフルエンザウイルスに対して
強い感染阻害効果があることが明らかになっています。


NK細胞(強い免疫細胞)の運動は、
他の飲み物を飲むのと比べて
ココアの方が高い結果になりました。


ココアは獲得免疫(中和抗体価)だけでなく
自然免疫(NK活性)も強くするので、
インフルエンザウイルス感染に対し
高い予防効果が期待できるんです。


ココアの効果⑥心臓・動脈硬化

出典 http://free-illustrations-ls01.gatag.net

ココアとブラックチョコレートは
長期摂取することにより
循環器系にいい影響を与えます。
ただし、砂糖が多く入っているものは
例外です。


ココアはプロシアニディンなどのポリフェノールが
豊富なので、血管機能が良くなります。


ココアやチョコレートを愛食している人は
循環器病の死亡率が低いんです。


ココアの効果⑦認知症

出典 http://www.yu-ta-ka.jp

ココアは認知症を予防するというデータも
発表されています。


ココアの効果⑧胃

出典 http://www.azami-clinic.jp

ココア特有の遊離脂肪酸
「カカオFFA(Free Fatty Acid)」は
胃潰瘍の原因になるピロリ菌を殺菌する効果があり、
また食中毒を抑える効果もあります。


カカオマスを含むコーヒーでも
ココアに似た殺菌効果がありますが、
ココアの方が3倍以上の効果があります。



ココアには上記のような効果があることが
わかっているんですね。
ココアは害になる要素はほとんどないので、
健康のために飲んで行きたいですね。




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