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体の内側から健康になるための4つのこと

健康・美容

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日頃何気なく食べているものの中に
体を汚して健康を害している食べ物が
多くあります。
そこで今日は腸を整え健康になるための
4つのことを紹介します。


その1、精米ものはとらないように

精白されているお米や砂糖には
わずかしか栄養はなく
カロリーだけを消費します。
白いお米より玄米の方がはるかに良く、
白い砂糖よりアガベシロップや米飴の方が
いいんです。
GI値が低いものを食べていってください。


その2、市販のドレッシングは使用しない

市販のドレッシングには添加物や保存料などが
多く含まれています。
なので野菜に使うのはオリーブオイルや亜麻仁油
がおススメです。
調味料も保存料・人工甘味料のものは使用せず
原材料だけを使った調味料を使用してください。


その3、お菓子は食べない

市販のお菓子のほとんどの原材料は砂糖です。
砂糖が入っているものを食べると
以下のような体に悪影響があります。

・大量のビタミンがなくなる
・血糖値を急激に上げ太りやすくなる
・ビタミンやミネラルなどの栄養素がない
・血液を酸性にしてしまう

甘いものは「百害あって一利なし」。
気をつけてください。


その4、スーパーやコンビニのお惣菜は食べない

とても添加物が多いスーパーなどのお惣菜は
製造してからある程度時間が経ってしまっているため
油が酸化しやすくなっています。
酸化している食べ物を食べると
老化を早めます。
出来るだけ新鮮なものを食べるようにしてください。


健康を保つにはこういった小さなことも
日頃からケアしていく必要があります。
是非健康体を作るのに役立ててください。



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